工作成瘾治疗

通过治疗和像“匿名工作狂”这样的支持团体了解工作成瘾的治疗方法，以及从工作狂中恢复到底意味着什么。

治疗工作成瘾的第一步

面临的工作狂通常会遭到否认。同事、家庭成员和朋友可能需要参与某种类型的干预，以传达工作狂行为对他们的影响。他们可能会寻求为工作狂工作的治疗师的帮助，来评估这个人，并为他推荐治疗方案beplay体育中心工作上瘾．

治疗可以从探索童年经历开始，因为工作狂的刻板信念和行为是在童年形成的。的工作成瘾者小时候经常承担起父母的责任，以管理混乱的家庭生活，或逃避情感风暴，或身体或性虐待。

治疗工作狂的一个重要步骤是让工作狂有权利关注自己的健康和幸福，而不是不断地满足别人的需要。认知行为疗法将帮助他/她检查导致过度工作的僵化信念和态度。

“只有成功了，我才可爱”这样的核心信念可能会被更实用的信念所取代，“我可爱是因为我是谁，而不是我取得了什么成就。”

工作成瘾治疗:什么构成了工作狂的清醒?

显然，不工作是不现实的目标。清醒包括改变一个人的态度和行为。在治疗工作成瘾的过程中，工作狂制定了一个适度的计划，将平衡引入生活，包括一个时间表，为身体健康、情感健康、精神实践和社会支持留出时间。在家庭和工作之间设定界限是至关重要的，每天和每周为自我照顾、友谊和娱乐安排时间也是很重要的。每天，这位正在恢复中的工作狂都会抽出时间安静地祈祷或冥想，听音乐，或从事其他“没有效率”的活动。

工作狂匿名协会寻求支持

“工作狂匿名会”是一个12步计划，可以为你的恢复提供支持和工具。药物治疗可能也有帮助。在某些情况下，注意力缺陷障碍(ADD)是工作狂的基础。心理学家的评估可以澄清是否ADD或ADHD是一个因子。如果焦虑或抑郁是一个因素，药物可能有助于提供一个更稳定的情绪环境，因为工作狂做出了必要的行为改变。

工作成瘾治疗还可以为同事、家人和朋友提供一个审视自己的机会。这些人可能会在治疗师的帮助下参加小组会议，在那里他们会反思他们可能鼓励这个人过度工作的方式。工作或家庭中是否存在紧张关系，工作狂和其他人通过过度工作或其他成瘾行为来避免?家庭成员是否持有“好父亲/好母亲”的理想，不允许人类生活中的正常成功和失败?当工作狂周围的人审视自己的生活时，这些人会更好地支持工作狂继续他/她的康复。

作者简介:玛莎·凯斯·巴克(Martha Keys Barker)是圣卢克研究所Talitha Life女性项目的治疗师。