网瘾的体征和症状

你担心网瘾吗?以下是网瘾的迹象和症状。

网络成瘾的行为症状

没有单一的行为模式定义了网络成瘾．当这些行为或症状控制了网瘾者的生活并变得无法控制时，它们包括:

• 强迫性使用互联网
• 沉迷于上网
• 撒谎或隐瞒你在网上行为的程度或性质
• 无法控制或抑制自己的上网行为

如果你的网络使用模式以任何形式干扰了你的生活(例如，它是否影响了你的工作、家庭生活、人际关系、学校等)，你就会意识到你可能正在经历网络成瘾的迹象，你可能有问题。（参加我们的网瘾测试)此外，如果你发现你把网络作为一种定期改变情绪的手段，那你可能就有问题了。重要的是要注意，决定你是否有问题的不是花在网上的实际时间，而是你花在网上的时间如何影响你的生活。

网络成瘾的主要症状和体征

你如何知道你是否上网成瘾?

网瘾专家金伯利·杨博士确定了网瘾的8种主要症状。她建议，如果你有以上五种或五种以上的网瘾症状，你就应该考虑去看心理健康专家，看看你的网络使用情况:

1. 关注——你会不断回想以前的在线活动，或者期待下一次在线活动。有些人渴望上网，就像吸烟者渴望抽烟一样。
2. 增加使用——你需要花越来越多的时间上网来获得满足感。每周花50个小时在聊天室的父母可能会忽视基本的责任，如洗衣服或为孩子做饭。
3. 无法停止即使你尝试了几次，你也无法减少上网的次数。有些人在办公室无法停止访问聊天室，即使他们知道他们的老板正在监视他们访问的网站。
4. 戒断症状当你试图停止或减少上网时，你会感到不安、情绪化、抑郁或易怒。有些人在不能上网的工作中感到很不爽，他们找借口回家使用电脑。
5. 失去时间感上网的时候，每个人都会时不时地浪费时间。如果在你上网的时候经常发生这种情况，而且你还经历了上面列出的其他症状，那就把它当成一个问题吧。
6. 危险的行为——因为使用互联网，你会危及一段重要的关系、工作、教育或职业机会。一名男子决定离开结婚22年的妻子，为了一个在网上联系了几个月的人。
7. 谎言——你对家人、治疗师或其他人撒谎，以隐瞒自己上网的程度。一个因抑郁症去看心理医生的人可能不会告诉心理医生她使用互联网的情况。
8. 逃到互联网——你使用互联网作为一种避免思考问题或减轻抑郁或无助感的方式。一位CEO经常下载色情作品来缓解工作压力。

如果你担心你的网络使用水平，参加我们的网络成瘾测试，并把结果给你的医生或心理健康专家。如果你是一个关心他们的儿童或青少年沉迷于网络．

来源:

• 杨，K. S. (1998b)。陷入网络:如何识别网瘾的迹象和康复的制胜策略。纽约，纽约州:John Wiley & Sons, Inc。