如何退出视频游戏，游戏。有多艰难？

学习如何退出视频游戏是如果您被游戏困住，可以成功地夺回生活的第一步。这可能是一条充满坑洼和令人讨厌的速度颠簸的艰难道路。不过，这条路并没有封闭，它不断向前移动。当您发现如何退出视频游戏（对您有用的东西）时，您将前进到想要生活的生活中，没有过多的游戏。

如何退出视频游戏和游戏：有效的治疗方法

游戏成瘾是一个新概念。世界卫生组织包括游戏障碍在它的国际疾病分类，第十一版（ICD-11），将于2019年发行。美国精神病学协会已将互联网游戏障碍列为进一步研究的条件精神障碍的诊断和统计手册，第五版（DSM-5）。

由于专家刚刚开始理解游戏可能会对某人的生活产生严重的负面影响，因此他们也刚刚开始研究如何退出游戏。尽管研究人员和精神卫生专业人员尚未确定一种脱颖而出的游戏成瘾治疗方法，但他们发现某些治疗方法在治疗游戏成瘾方面比其他治疗方法更成功。

帮助人们退出游戏的治疗方法

已经发现四种类型的治疗方法成功地帮助人们退出游戏：

• 12步程序
• 认知行为疗法（CBT）
• 励志面试
• 人际疗法

十二步程序以匿名（AA）为基础，并专门针对行为成瘾，包括游戏（例如一个例子是在线游戏玩家匿名）。这些是具有强大精神成分的同伴支持小组，并涉及与其他小组成员共享缺点和成功。

CBT是一种治疗方法，可帮助人们改变思想。人们学会识别自动负面想法以及这些思想如何促进诸如过度游戏之类的事物。然后，人们创造了新的思维方式和接近生活的方式，以取代负面思想和有害行为。

动机访谈是一种咨询方法，可帮助人们解决问题并发展克服问题的动机。在与治疗师一起完成时，工作，动机和目标来自寻求帮助的人。

人际疗法是一种结构化的咨询方法，可帮助人们减少游戏障碍的症状，并探索游戏行为背后的问题。这也对抑郁症和游戏成瘾通常发生的人际关系问题。

如何退出游戏：一些策略

无论您是否像上面列出的计划一样从事正式程序，您都有自己的能力来辞去视频游戏。这些技巧和策略对于游戏障碍特别有用：

• 记录它。记录您花多少时间玩游戏。人们在玩电子游戏时通常会失去观点。看到您花了多少时间花在游戏中的记录可能会大开眼界和动力。
• 摆脱全有或无所不在的思维。退出视频游戏并不一定意味着再也不会玩。毕竟，这个问题不是在玩电子游戏。问题是干扰您生活，健康和福祉的游戏。当人们知道他们不必完全放弃游戏时，减少它就会更容易。
• 设定明确的目标。您的总体目标可能会减少您花费游戏的时间并恢复生活质量。考虑到您的总体目标，设定了一系列较小的目标，以帮助您前进。这些可以设置视频游戏时间限制，并在不游戏时添加您想做的事情。
• 限制您的日常玩法。让自己有一定数量的上场时间。当您的时间到了，请收起所有游戏设备，包括控制台。打包并锁定它，以减少玩“快速游戏”的诱惑。
• 更换游戏。退出而无需替代替代方案，通常会导致人们重返游戏。发现您喜欢用积极的东西填补空白的新活动。

游戏可以接管某人的生活，并阻止他们过着充满健康活动和与他人关系的生活。询问如何退出视频游戏是重要的一步。和正式的游戏处理和个人策略，您不仅可以退出游戏，还可以用带给您幸福的活动和人来代替游戏。

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