沉迷于视频游戏和在线游戏：现在什么？

最有可能的是，如果您沉迷于视频游戏和在线游戏，您已经注意到游戏已经开始对您的生活质量产生负面影响。沉迷于游戏或沉迷于电子游戏并不是花时间玩；相反，这是关于遭受后果，但无论如何都会继续玩，也许是因为您无法停止或视频游戏提取强。现在您已经注意到了这一点，下一步就是开始夺回您的生活。您不必一生都沉迷于视频游戏。

沉迷于视频游戏和在线游戏：治疗不确定性

游戏障碍和互联网游戏障碍（如世界卫生组织即将到来的ICD-11和美国精神病学协会的DSM-5）是新的成瘾障碍。显然，人们可以沉迷于在线游戏以及独立游戏，因此心理健康专家正在寻求答案和提供帮助的方法。

因为它是新的，所以仍然未知，包括该如何处理游戏成瘾症状。不过，这并不意味着您对此无能为力。相反，您可以做很多事情来克服这种成瘾并恢复生活。一个好的起点是您所经历的负面后果。

沉迷于电子游戏：对您生活的影响

沉迷于视频游戏会弄乱生活中的事情。这种成瘾可以：

• 增加生活中几乎所有领域的压力，这会损害心理健康和福祉
• 减少或消除您在其他有趣的休闲活动中花费的时间
• 导致您错过学校，工作，您曾经喜欢的活动以及与您曾经与之闲逛的人的互动
• 降低学校和工作中的成就和表现

这些类别很广泛。您可能会注意到游戏中的其他，更具体的方式干涉了您的生活。

一旦您注意到您沉迷于视频游戏，这些后果是一个很好的起点。就像你自己：

• 是什么造成我最大的问题？
• 我想先回来是什么？（您在学校的成绩？友谊？参与活动吗？）

试图立即取回一切可能是压倒性，令人沮丧和令人沮丧的。选择一个区域作为起点将有助于您逐渐重现生活中想要的东西（如何退出视频游戏，游戏。有多艰难？）。这些技巧可以帮助：

从游戏成瘾中恢复的三个r

与其专注于试图退出游戏，不如将注意力转移到更多想要的东西中。在探索了上述问题之后，用三个恢复的R恢复了答案：

• 训练你的大脑
• 伸手
• 更换游戏

通过逐渐断奶来训练大脑。逐步减少上场时间和强度。设定游戏时间。当您的时间耗尽时，打包好的控制台或使计算机降低访问量，并放下配件。这使得您无法轻易恢复游戏。

改变房间的环境还有助于训练大脑。用代表您其他兴趣的东西代替与游戏有关的海报，杂志和新颖性。重新排列您的空间。使游戏区域不那么舒适。

与他人联系以重建联系。游戏可以孤立。开始与朋友和家人重新建立联系。接触支持小组，例如在线游戏玩家匿名也可能有帮助。

用其他愉快的活动替换视频游戏。当您沉迷于视频游戏时，只是试图避免玩游戏是行不通的。当您收起系统时，有事要做，会分散您的注意力，并提供积极的东西作为替代品。

当您第一次意识到自己沉迷于视频游戏和在线游戏时，很难知道该怎么做。但电子游戏不必毁了你的生活。通过训练大脑，伸出手来改变负面后果，用自己喜欢的东西代替游戏将使您能够夺回生活。

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