食物成瘾治疗:克服食物上瘾

对食物上瘾治疗感兴趣吗?这里有方法克服食物上瘾和更好的应对引发食物。

你需要帮助食物上瘾吗?你第一站在治疗食物上瘾可能会咨询你的初级保健医生。常见的长期食物上瘾的后果是肥胖,饮食失调和糖尿病。你不想加剧这些或其他条件在你康复beplay手机app下载食物上瘾。告诉你的医生你情节疗程。

食物成瘾治疗需要多步方法

其他食物成瘾的治疗步骤包括:

1。找一个顾问或治疗师。这些专业人士可以提高你复苏的机会。你的食物上瘾是心理上的。你用食物作为补丁来掩盖更深层次的情感问题。你不必独自面对这些更深层次的问题。(读到引起食物上瘾)

2。确定触发的食物。对一些人来说,它是含糖的食物。别人渴望意大利面和carb-laden零食。炎热,你可以找到cheese-addicts fat-cravers——“引发食品”也因人而异。复苏的第一步是确定你引发食物(当然,除了承认一个问题)。

3所示。慢慢减少引发的食物。Uber-aggressive饮食和冷火鸡通常方法失败,留下食物成瘾者更加沮丧和破坏性的饮食习惯。为了成功,你必须采取累进方法。当你觉得你绝对必须引发食物,添加一个小的水果或蔬菜在你放纵自己。每次做这个你吃触发器食物或食物,每次添加更多的健康食品,吃少一点触发器的食物。最终,你不仅会把健康食品的多巴胺反应引发的食物,但你最终会删除触发器食物从你的饮食中。

4所示。锻炼。对食物上瘾(与任何成瘾),引发食物带来一个非常好的高,回报的感觉。但是你可能没有意识到,运动可以带来类似的高点!这使锻炼更加有利于食物成瘾者。它不仅能帮助保持你的身体健康,但它也可以代替高你错过来自引发食物。去健身房将有助于保持你的动力,你会知道其他人分享你的目标。

克服食物上瘾是不容易的,但它可以实现。支持系统——一个咨询师,营养师,支持小组,家人/朋友——是一个全面的食物成瘾治疗计划的一部分。