食物成瘾帮助:帮助食物成瘾恢复

当谈到食物成瘾的恢复时，许多人需要食物成瘾的帮助。食物成瘾者康复信息。

食物成瘾康复的基础

精炼、加工过的食物会让基因上易患食物成瘾症的人产生上瘾反应。如果你不认为碳水化合物会改变心情，回想一下丰盛的感恩节晚餐。之后你可能会感到困倦或昏昏欲睡。可能你经历过情绪低落或易怒。

因此，食物成瘾的恢复建立在每天做出适当的食物选择的基础上。“既然食物成瘾者食物成瘾治疗专家Kay Sheppard M.A.说:“在康复过程中，我们必须每天都吃东西，因此需要不断检查所吃食物的含量，目标是只吃不含会引发疾病的物质的食物。”选择良好的食物的结果是身体不含所有会引发上瘾反应的物质。

帮助食物上瘾:节制是关键

根据Sheppard的说法，节制就是计划吃什么，吃计划好的东西。这是食物成瘾康复的基础，也是成功生活的基础。

禁欲是通过消除强迫性进食大量进食、暴饮暴食、暴饮暴食、上瘾性进食，以及所有会引发上瘾反应的物质。这些包括高度精炼的碳水化合物食物，高脂肪食物和个人触发食物。

Sheppard建议那些想要食物上瘾的人以一种普遍的方式来看待上瘾物质。

• 所有上瘾的物质都经过了精制过程。
• 所有上瘾的东西都会很快被吸收。
• 所有上瘾的物质都会改变大脑的化学成分。
• 所有上瘾的物质都会改变情绪。

康复中的食物成瘾者从哪里可以得到帮助

方法中有几个选项食物成瘾的治疗。这些建议包括咨询营养师、医生、心理学家、咨询师或饮食失调专家。此外，12步组，如匿名暴饮暴食者协会和食物成瘾者康复匿名会在许多地区或网上举行会议。避免强迫性饮食发作的一些技巧包括:

• 知道哪些情况会引发你的渴望，并尽可能避免它们
• 每天至少喝64盎司的水
• 锻炼
• 深呼吸练习或冥想来放松
• 试着分散自己的注意力，直到吃东西的冲动过去

如果你认为你的食物或饮食成瘾正在给你的生活带来问题，立即寻求医疗援助。

来源:

• 克利夫兰诊所
• 凯·谢帕德，文学硕士，食物成瘾专家，著有食物上瘾:身体知道和从第一口开始:从食物成瘾中恢复的完整指南。