什么导致了食物的欲望(食物上瘾)?

发现食物渴望的心理和生理原因和食物上瘾。

沉溺于食物和食物的欲望可能会与你的大脑化学物质。人与食物的渴望会有神经和激素失衡,引发这些欲望。

碳水化合物渴望的原因

低血清素水平(一种荷尔蒙负责愉悦和放松的感觉)可能导致碳水化合物的渴望。因为碳水化合物为身体提供色氨酸,这有助于提高血清素水平。

如果你认为你可能serotonin-deficient并且想增加你的5 -羟色胺水平而无需一品脱的冰淇淋,医学博士,医学主任詹姆斯·布拉莉纽约的营养实验室和作者食物过敏救援表明,在这些选择:

• 识别和消除怀疑食物过敏原,特别关注谷蛋白(小麦、黑麦、燕麦等)和奶制品。
• 避免饮酒。
• 避免兴奋剂等含咖啡因的饮料,香烟,和安非他明。
• 增加你暴露在强光或阳光每天1 - 2小时。
• 60分钟中度或中等强度的锻炼每一天。
• 确保你得到足够深,每天晚上宁静的睡眠。

阅读更多关于:如何阻止食物的欲望

其他食物渴望的心理和生理原因

节食。当你禁止某些食物的饮食,你会渴望食物你正在试图避免和最终可能会沉迷于这些食物。

外出就餐的习惯。一些食物的欲望存在由于习惯。例如,你的家人可能吃过饭后甜点每天晚上当你长大。现在,如果一个甜点看起来并不每天晚上晚餐后,你渴望甜食。

心理协会。或者食物的欲望都在你的脑海中。大脑是一个非常强大的工具,和心理协会通常可以触发一个人渴望食物。传递一个面包店在回家的路上可能引起渴望甜甜圈,或一个广告牌麦当劳的广告可能会触发一个渴望炸薯条。某些活动也与食物的渴望。看电影,例如,严重与吃爆米花和糖果,所以只要提到电影可以招徕对垃圾食品的渴望。

舒适的食物。情绪也可以潜伏的根源渴望食物,特别是如果你认为某些食物的“美食”。如果你不断地伸手去拿巧克力冰淇淋每次你紧张或沮丧,你可能开始把巧克力冰淇淋的味道和感觉更好。

精神病医生罗杰·古尔德和的创造者MasteringFood在线减肥计划,探索人的原因没能成功减肥,说有三个主要原因食物成瘾存在:

1。你吃,因为你害怕你的感情。

2。你用食物来奖励自己当你沮丧或没有得到满足。

3所示。你吃,因为它可以帮助你坚持自己的独立性,感到安全,或填补空虚。

来源:

• 詹姆斯•布莱利,医学博士,纽约的医务主任营养实验室
• 罗杰·古尔德,医学博士psychaitrist MASTERINGFood项目的创造者
• 雷德程序(饮食失调治疗)