如何治疗网瘾?

涵盖治疗的具体技术网络成瘾。

就治疗而言，最难克服的问题是突破网瘾者对问题的否认。类似于酗酒网络成瘾者必须首先意识到成瘾，并有动力寻求帮助。

许多人认为治疗网瘾的唯一方法是拔掉插头，剪断调制解调器的电线，或者扔掉电脑。但再想想。你不必为了应对这种障碍而“突然戒掉”。既然互联网是一个有效的工具，如果使用得当，找到互联网使用和其他生活活动之间的平衡是很重要的。治疗模式与饮食失调或控制饮酒项目类似。研究的重点是找出引发狂欢行为的诱因，并重新学习如何适度地使用它。

与酒精中毒等身体成瘾不同，网瘾不需要戒断才能恢复健康和提高生活质量。为了帮助恢复过程，这本书落入陷阱提供实用工具和几十种干预技术。特别强调的是，额外的外部资源正在变得可用来治疗网瘾，这可以帮助网瘾者在未来的几个月或几年保持正轨。

网瘾治疗技术

1. 练习相反:这个练习的目的是让患者打破他们的日常生活，重新适应新的使用时间模式，努力打破上网习惯。
2. 外部闭锁装置:使用具体的事情，病人需要做的事情或要去的地方作为提示，帮助注销。如果病人必须在早上7点半去上班，让他或她在6点半登录，在下班时间前一个小时准时离开。
3. 设定目标:许多限制互联网使用的尝试都失败了，因为用户依赖一个模糊的计划来削减时间，而不确定剩余的上网时间何时到来。为了避免复发，应该为患者安排有组织的治疗，设定合理的目标，比如20小时而不是目前的40小时。然后，在特定的时间段安排这20个小时，把它们写在日历或每周计划上。
4. 节欲:如果确定了某个特定的应用程序(如聊天或游戏)，并且对其进行了失败的审核，那么下一个适当的干预就是禁止使用该应用程序。
5. 提醒卡:为了帮助患者专注于减少使用或戒除某一特定应用程序的目标，让患者在3x5卡片上列出(a)网络成瘾造成的五个主要问题(b)减少使用网络或戒除某一特定应用程序的五个主要好处。指导患者拿出索引卡，提醒他们在遇到选择点时，他们想要避免什么，他们想为自己做什么，当他们可能会被诱惑使用互联网，而不是做一些更有成效或更健康的事情。

1. 个人库存:临床医生应指导患者列出自上网习惯形成以来被忽视或减少的每一项活动或实践。这个练习将帮助患者更加意识到他或她对互联网所做的选择，并重新点燃曾经享受过的失去的活动。
2. 支持组:根据患者的特殊生活状况量身定制的支持小组将增强患者与处境相似的人交朋友的能力，并减少他们对在线群组/朋友的依赖。如果一个网瘾者因为孤独而上网，那么鼓励他们加入教堂团体、保龄球联盟等。
3. 家庭治疗:对于那些婚姻和家庭关系被网瘾破坏和负面影响的网瘾者来说，这是必要的吗

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