网瘾者配偶/伴侣测试

你怎么知道你的伴侣可能是沉迷于网络？对现实生活中的人际关系的损害似乎是由网瘾引起的头号问题。网络成瘾者在生活中逐渐减少与真人的接触，取而代之的是在电脑前独处的时间。合作伙伴首先将痴迷于网络的用户的行为合理化为“一个阶段”，希望这种吸引力很快就会消失。然而，当成瘾行为继续时，关于花在网上的时间和精力增加的争论很快就会随之而来，但这种抱怨往往被转移为网络成瘾者所表现出的否认的一部分。网瘾者会对那些质疑或试图占用他们上网时间的人感到愤怒和怨恨。例如，“我没有问题”或“我很开心，别烦我”可能是网瘾者的反应。这些行为会产生不信任，随着时间的推移，会损害曾经稳定的关系的质量。下面的网络成瘾测试将帮助您确定您是否可能在家中处理网络成瘾问题。记住，回答问题时，只考虑你的伴侣使用互联网做非学术或与工作无关的事情的时间。

请使用此量表回答以下问题:

1 =不适用或很少。
偶尔。
频繁。
经常。
5 .总是这样。

1.你的伴侣在网上有多频繁地渴望或要求他/她的隐私?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

2.你的伴侣有多少次会忽视家务而花更多时间上网?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

3.你的伴侣有多少次更喜欢花时间上网而不是和你的家人在一起?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

4.你的伴侣多长时间和其他网友建立一次新关系?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

5.你经常抱怨你的伴侣花在网上的时间太多吗?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

6.你的另一半经常因为上网而影响工作或就业吗?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

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7.在做其他事情之前，你的伴侣多长时间查看一次他/她的电子邮件?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

8.自从上网后，你的伴侣多长时间会显得孤僻?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

9.当被问及他/她在网上做什么时，你的伴侣会有多频繁地变得自我防御或遮遮掩掩?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

10.你的伴侣是否经常违背你的意愿偷偷上网?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

11.自从发现网络世界后，你的伴侣有多少次忽略了和你共度浪漫之夜?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

12.你的伴侣多长时间会接到新“网上”朋友打来的奇怪电话?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

13.如果在网上被打扰，你的伴侣会有多频繁地发火、大喊大叫或表现得很生气?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

14.你的另一半有多少次因为熬夜上网而晚睡?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

15.你的另一半在离线的情况下，多长时间会一心想着回到网上?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

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16.你的伴侣是否经常撒谎或试图隐瞒他/她上网的时间?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

17.你的伴侣花多少时间上网，而不是花在曾经喜欢的爱好和/或课外兴趣上?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

18.你的另一半有多少次更喜欢上网而不是做爱?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

19.你的另一半花在网上的时间比和朋友出去的时间多吗?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

20.你的伴侣在离线时感到沮丧、喜怒无常或紧张的频率有多高，而这些情绪在上线后似乎就消失了?

1 .很少
2 .偶尔
频繁地
4 .经常
5 .总是

你的分数:

在你回答完所有问题后，将你为每个问题选择的数字相加，得到最终分数。得分越高，说明对方网瘾程度越严重。下面是一个帮助衡量分数的一般量表:

20 - 49分:你的伴侣是一个普通的在线用户。他或她可能在网上冲浪的时间有点长，但似乎可以控制他们的使用。

50 - 79分:你的伴侣似乎正在经历偶尔或频繁的问题，因为互联网。你应该考虑互联网对你伴侣的生活和你们的关系的全面影响。

80 - 100分:在这个范围内的分数表明，使用互联网可能会给你伴侣的生活和你们的关系带来严重的问题。你应该评估网络是如何影响你们的关系的，现在就解决这些问题。

在这种上瘾的网络行为背后，可能是你和你的配偶之间即将发生的网络出轨。要了解更多如何处理网络事务的知识，请阅读我们的独家新小册子，在线不忠:网络出轨后重建关系的有效指南。如果你的伴侣的分数太高，让你感到不舒服，请参考:

陷入网中-阅读与网瘾相关的“网络寡妇”和“相互依赖”。

我们的虚拟诊所-立即咨询如何帮助您的情况。

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