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陷入网中是第一本严肃的解决网瘾的自助书籍，有德语、日语、意大利语和丹麦语的译本即将出版。这本书解释了网络成瘾的警告信号和后果。最重要的是，它提供了简单、实用和具体的恢复策略来帮助你处理在家里、工作场所或学校对互联网的上瘾使用。这本书不仅适合网瘾者自己，也适合网瘾者的伴侣和父母、心理健康从业者、教育工作者和企业高管。

目录

介绍:一种有争议的新成瘾

第一章:网络空间的黑暗面

虽然我们的文化将互联网视为技术奇迹，但越来越多的互联网用户陷入了上瘾的使用模式，这在他们的人际关系和家庭、工作或学校中引发了重大问题。从我的调查中挑选的最初的例子揭示了网络空间的另一面，普通的学生、家庭主妇和专业人士正在失去对他们的互联网使用和生活的控制。本章探讨了为什么网瘾适合我们这个混乱的时代，并邀请读者参加网瘾测试来评估自己潜在的网瘾程度。

第二章:终端时间扭曲

“再等一分钟，”一个典型的互联网用户经常对渴望在长时间上网期间得到他们关注的配偶或父母说。但在他们知道事情是如何发生或为什么发生之前，那一分钟总是会变成一个或多个小时——以越来越多地被忽视的人和活动为代价。本章说明了为什么特定的互联网应用程序如此耗费时间，并概述了时间管理技术，这些技术将帮助用户重新控制他们的时间。

第三章:网络狂的概况

我的研究趋势表明，那些最容易受到这种痴迷影响的人包括那些已经患有抑郁症、焦虑、自卑或挣扎于从先前的成瘾中恢复过来的女性和男性。案例研究揭示了这些互联网用户如何转向新闻组、聊天室或互动游戏寻求暂时的解脱，却发现他们一直在避免的旧问题仍然困扰着他们，并因他们对互联网的沉迷而加剧。在每个案例研究之后，干预工具和新的恢复策略指出了遏制过度使用互联网的方法，同时解决了其背后的现实问题。

第四章:无面社区

在互联网上，你可以隐藏你的真实姓名、年龄、职业、外貌，以及你对网上遇到的任何人或任何事情的反应。互联网用户，尤其是那些在现实生活中感到孤独和没有安全感的人，会利用这种自由，迅速地倾诉他们最强烈的感受、最黑暗的秘密和最深的欲望。这导致了亲密的错觉，但当现实强调依赖一个匿名社区来获得只能来自真人的爱和关心的严重局限性时，网瘾者经历了非常真实的失望和痛苦。

第五章:网络寡妇:终极爱情的受害者

当丈夫或妻子转向电脑寻求亲密和性——有时甚至结束一段漫长的婚姻，与他们的网络情人私奔——留下的网络寡妇必须面对拒绝、抛弃、愤怒，以及对发生了什么和为什么发生的困惑。本章阐述了这些感受，并说明了通过安全的电脑屏幕建立的快速和简单的联系是如何破坏家庭中的亲密关系的。读者将了解到一些基本的警告信号，这些信号可能表明他们的配偶有网络外遇，并将逐步介绍如何接近出轨的配偶。

第六章:父母、孩子和技术定时炸弹

密苏里州一名早熟的12岁男孩被父母禁止上网，然后杀了他的母亲，然后自杀——这是一个极端的家庭冲突的例子，因为孩子们把自己埋在电脑里，牺牲了他们的成绩、爱好、社交生活，以及任何与父母诚实和信任的机会。这一章教育家长们，克林顿总统坚持每间教室都必须安装的科技工具，往往会让孩子们走上成瘾的成人心理和情感问题的道路。父母学习如何监控孩子的网络使用，并确保它不会成为浪费时间、分散注意力和强迫行为的来源，比电视更普遍，更能破坏孩子的思想和心理。

第七章:网虫兄弟会

深夜路过任何一所大学的计算机实验室，你都会看到成百上千的学生在他们的电脑终端上疯狂地打字——但他们不是在做学校的研究和写论文，而是很可能每天晚上花几个小时在mud游戏里杀怪物，或者和几百英里甚至几大洲之外的网友漫无目的地聊天。这一章揭示了无组织和自由的、无限制的网络使用的结合如何滋生了严重成瘾的大学社区，这些人刚刚开始意识到成绩直线下降和社交生活被毁的严重性。案例研究、观察和对我们大学互联网新前景的建议为学生、教师、家长和辅导员敲响了警钟。

第八章今天没工作，大家都去冲浪了

在工作时间可以上网的员工正在滥用这种特权，他们花数小时收发私人邮件、浏览新闻组、在聊天室里社交、玩互动游戏。经理们要么知道，要么怀疑发生了什么，这导致了与计算机相关的解雇，以及误解和不信任的气氛日益浓厚。本章分享了办公室环境双方的态度、经验和观点，并提出了一个蓝图，以更大的意识和敏感度来管理这个不断升级的问题。

第九章:保持正轨

不像酗酒这样的身体上瘾，网瘾不需要戒断就能恢复健康，改善生活。在前几章《恢复策略》中所概述的许多适度建议和工具的基础上，最后一节将这些建议和工具联系在一起，向网瘾者及其家人阐明他们现在可以如何使用网络而不滥用网络。特别强调的是额外的外部资源正在变得可用来治疗网瘾，可以帮助网瘾者在未来的几个月和几年里保持正轨。

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