*您 *选择处理时管理触发器的技巧

有特定的东西幸存者可以做好准备，以利用被触发为了处理他们的感受和记忆。通过提前允许自己停止，如果需要，如果他们已经超负荷，当前不安全的处理，或者如果他们在当时无法得到足够的支持或足够的支持，他们也可以保护自己。

如果幸存者目前很脆弱，但希望使用机会触发材料进行处理，那么他/她应该准备为此可能性：

• 确保您处于舒适状态；
• 保持日记，绘图垫，重新编程的工作表，舒适的玩具和一些纸巾。保持积极或鼓舞人心的对象，图像或监护人的“图标”通常是有帮助的，这使您想起了您的治愈愿望。
• 提醒自己自己的积极动机和可能的短期后果，以及冒着危险的原因。制作一些消息标志通常会很有帮助（块字母，因此儿童会改变或脆弱的内在儿童状态可以阅读它们）。例如：

  这个故事可能会触发我的感受和/或记忆。如果需要，我可以停止阅读。如果我非常沮丧，我可以__________直到感觉好多了（例如，在空白处充满最适合您的东西，例如，“听一些音乐”，“握住我的泰迪熊”，“呼叫朋友”，“”在我的日记中写下“大喊，砸在枕头上”，“捣碎一些粘土”，“画丑陋的图片”等）

  我选择阅读，以便通过尊重和安慰自己的痛苦来治愈。我不想通过当前的自我惩罚增加更多的痛苦。我愿意释放旧的痛苦，但我不想对它感到困惑，因此我认为我需要受到伤害。

• 请注意，叙述有时会打开相关的记忆片段（内存“银行”），这些片段似乎混杂，困惑或矛盾。请记住，您有时间整理所有作品。事情并不总是像它们最初出现的那样。相信您的感受对您的经历有效。
• 记得问自己：“如果我认识一个只有我记得或感觉的孩子，他或她需要感到安慰吗？”然后尽自己最大的努力来提供自己。

成人治愈的关键是孩子的康复。

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