处理言语虐待关系的5种方法

受害者言语虐待在婚姻，或其他口头虐待关系中，不要轻易放弃。这是爱情或金钱(或两者)的赌注，他们可能会觉得放弃的牺牲太大了。言语虐待关系的受害者大多想知道如何回应言语虐待和如何停止言语虐待．

停止婚姻和关系中的言语虐待

那些口头虐待关系的受害者只是希望虐待停止。他们无法理解为什么另一个人想要残忍。大多数人浪费了太多的时间思考“为什么”，而没有足够的时间重新构建自己的精神和情感视角。但这也是虐待的结果。言语虐待者“教导”受害者“把注意力集中在他们自己身上，而不是集中在受害者自己的感知和感受上。”(见言语虐待的男人和女人:他们为什么虐待?）

控制言语虐待关系

停止婚姻或其他关系中的言语虐待的唯一方法是受害者改变他们对它的反应方式。言语虐待的受害者可以通过以下五种方法改变他们对言语虐待的配偶、同事或其他人的反应，并有可能结束这种虐待:

1. 每一个充满情感的情境都包括三件事:触发事件，受害者对触发事件的信念，以及受害者由此产生的感觉或行为。通常，人们从事件直接跳到感觉/行为，而不考虑他们对事件的信念。如果受害者改变了他们对虐待事件的看法(又来了，看看她试图控制我!)，那么他们的情绪和行为也会改变。¹
2. 认识到健康的消极情绪和不健康的消极情绪之间的区别。回到第一点，那些创造了产生不健康负面情绪的信念的受害者会感到愤怒、自我憎恨和焦虑。但那些信仰产生了健康负面情绪的受害者会经历挫折、失望和悲伤等感受。健康的消极情绪是适当的(没有人会因为被虐待而高兴)，但不健康的情绪会使受害者产生反效果的行为，并感觉自己被困在一个可怕的情况中。²
3. 为不接受他人的行为设定个人界限，并强制执行。在一段言语虐待关系中，当施暴者进入受害者的安全区时，个人边界会逐渐消失。设定个人界限主要是提醒受害者注意虐待行为，认清它们，保护自己免受进一步的情感或精神伤害。
4. 言语虐待关系的受害者告诉其他人他们的虐待会得到支持和力量，并且在虐待发生时能更好地保持清醒的头脑。受害者必须谨慎选择支持他们的人。如果你的朋友圈里有人一直对你说，“你赚的比实际要多”，或者他们坚持认为虐待你的人是“好人”，那么他们就不是适当的支持。
5. 受害者在言语虐待发生时，就有机会指出施虐者可能没有意识到的行为。不出意外的话，实时解决虐待问题会让受害者更有能力，并为记住第1-3条做好准备。对言语虐待最简单的回应就是“住手!”^3.

参见:如何应对言语暴力的丈夫或男友

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