停止削减自己!这是如何

停止降息。结束自残的欲望和促使你割伤自己的感觉。停止割伤和自残需要努力。这是如何。

不管它有多痛
无论付出多少代价
相信，你所有的梦想都会成真
无论多么艰难
不管它有多疼
永远相信我
就像我相信你一样
Dredd Song - The Cure

如何停止割伤自己

停止切割说起来容易做起来难。我看过很多不同的建议。基本上，归根结底就是你必须这么做想要停止割伤自己。当然,自残割缓解疼痛和紧张。当然，它会让你立刻感觉更好，但从长远来看，它会让你感觉更糟。当你割伤自己时，你通常会为自己受伤而感到羞愧，为划痕和自残的伤疤．还有其他的方法来应对你的痛苦，而不会让你感觉糟糕。以下是我对如何停止割伤自己的一些建议:

• 做一些创造性的事情!每个人都喜欢做一些有创意的事情，不管你擅长与否!我有一个朋友画画，一个写日记，还有一个写诗。我有几个朋友通过创作音乐来释放他们的沮丧。就我个人而言，我喜欢创建/修改网站来让我的大脑摆脱困扰我的事情。有时我会拍照片，做图形，或者只是上网寻找灵感。
• 招待你的思想!你可以做很多事情来占用你的大脑，除了驱逐创造性的能量。你不必纠结于你的问题。你可以看电视、租电影或看书。我会建议一些滑稽的东西，不引人注目的!我还建议去电影院看电影，因为这有助于走出家门。此外，如果你去电影院，你不能中途关掉电影，你不太可能离开，因为你已经花钱进去了
• 说话!这可能是书中最明显的建议!你可以而且应该和别人谈谈你的自残问题！你会惊讶于人们的善解人意。我会建议你先向亲密的朋友或其他重要的人求助，但父母可能是一个可以依靠的好东西。如果你不确定如何提出这个问题，这里有一些建议如何告诉别人你自残了．(如果你是你的父母或朋友，并且你看到了这个页面，你对自伤的披露有何反应是非常重要的。)
• 实践暴力!我真的让你用暴力吗?是的，但不能伤害到你或别人。你可以撕扯或击打一个枕头，尖叫到喘不过气来，上蹿下跳，或练习一系列的动作。锻炼也是一个好主意，因为它对你有好处。

停止切割的其他方法

如果你还在想如何阻止自己割伤，下面是我一个朋友的建议:

• 杂志!在糟糕的时候写一本自残日记。有时候，写作有助于改变你的情绪，自残的欲望会消退。之后，你可以分析你的感受，并可能避免在第一时间触发你自残欲望的东西。
• 音乐!听音乐。让心情磁带。托丽·阿莫斯似乎是最受欢迎的。她的一小段音乐和引用的片段在我朋友的日记边缘扭曲着。她有很多为自己制作的磁带，当她想自残的时候可以帮助她。她给我寄了不少这样的磁带。它们让她有了认同感，所以她知道自己并不孤单。
• 拼贴画!她情绪低落时做的另一件有趣的事是做拼贴画。她有一些非常有趣的作品，尽管大多数看起来很痛苦。知道别人处于这样的痛苦中是很痛苦的，尤其是当你知道他们正在经历什么，但仍然不知道如何帮助他们的时候。我们谈论她的拼贴画，为什么她选择她所做的图像，我试图强调她就像她的拼贴画中的人一样聪明、美丽和重要。

关于如何立即避免自残的更多建议，请参阅这一页自残的替代品．这篇文章根据促使你自残的感觉提供了应对自残的方法。

另一件要做的事情是，在你平息了自伤的冲动之后，回顾你的一天，试着确定是什么促使你想要SI。这自残的测试也许能派上用场。如果你能认识到问题的原因，你就可以尝试接受它或以不同的方式处理它。

停止长期削减开支

在这里，你会发现永久停止自残的方法和建议，以及更多突发奇想的建议。准备好对自己和他人做出承诺停止自我伤害．切割帮助和专业切割处理是你康复的关键。

治愈

我怎么强调沟通在治愈过程中的重要性都不为过。如果你想变得更好，你必须接受你的问题，而最好的方法就是得到自残帮助和支持另一个角度是告诉你亲近的人你的问题。

紧急!

如果你关心的人需要去医院，想要你和他们一起去，你可以做一些事情来确保他们得到适当的治疗。有时受伤的人会感到温顺或脆弱。在这种情况下，你必须为他们挺身而出，成为他们的“倡导者”。

作者简介:Vanessa，自残者，自残网站“Blood Red”的创办者。