自我伤害的测试

把这个自伤测试。检查你的头脑和为什么你觉得有必要自虐。

自残试题

如果你觉得有必要自虐,试着问自己这些问题。把它们写下来,这样你就可以把它们之后,分析你的推理。

• 为什么我自残吗?为什么我觉得我必须自虐?推动我剪、烧伤等。
• 我这样做过吗?我是怎么应付呢?我有同样的感觉吗?
• 其他路径之前我追求来缓解我的痛苦了吗?有别的事情我可以做,自残的替代,不会伤害?
• 我现在感觉如何?
• 我怎么感觉后,当我自虐吗?
• 之后我感觉如何?明天早上我感觉如何?
• 我可以避免的问题导致我这一点吗?有一个更好的方法我可以下次处理它吗?
• 我必须自虐吗?

如果你想打印这个自伤测试和你的答案并分享他们与你的医生或治疗师。你的洞察为什么你自虐,你觉得自残如何在你证明很有帮助自我伤害的治疗和恢复。

自残和自助治疗:

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