如何停止自残自伤行为

娜塔莎特雷西

你可以停止自我伤害和自残行为。学习如何。包括自残替代处理思想的自我伤害。

自我伤害行为是任何一个人的行为与损害自己的目的。如何停止自残一旦你开始虽然可以是一个大问题。

一些人们可能自虐(也称为自残或自残)只有一次,而大多数将多次参与自残行为。

许多人继续年因为他们很难停止自残。(读到自残的成年人)

但可以改变自残的行为,有可能停止自我伤害。停止自残,不过,很多事情需要改变,包括:

环境
一个支持系统
思维模式

同样重要的是知道自残的替代品并深入了解为什么你自残或触发你的自残行为。这自残的测试可以帮助部分。

停止自我伤害行为通过改变环境

环境的一部分原因,或允许,自残和改变它可以帮助停止自我伤害。第一步是分析什么角色环境对自我伤害的行为。例如:

在一个特定的时间你自虐吗?
你自残在一个特定的地方吗?
你使用某些工具来self-mutilate吗?
你有一种仪式在你自残?

知道这些问题的答案可以帮助你改变这些方面的环境,有助于你的自残行为。(自残的原因)

改变环境可以做一次自残罢工的冲动,但之前更容易做的冲动。

例如,帮助阻止自残,您可以:¹

每天让自己忙起来的时候你可能会自残。不要独自一人在这段时间里。
远离任何地方你通常自虐。
用于self-mutilate扔掉任何工具。(方法人自残)如果你不能扔掉,让他们尽可能的访问。
阻止自己犯下自残仪式通过添加或删除步骤。改变你的仪式可能会让你不舒服,这种不舒服可以帮助阻止自残。

停止自我伤害,支持和帮助

许多人战斗停止自残,但输掉这场战斗时独自战斗。只有当他们获得他人的支持,他们可以停止自我伤害行为。自残帮助和支持可能来自专业的来源等自残治疗中心程序或心理治疗师,或者它可以来自朋友、家人或其他人。重要的是你身边的人有支持的,你可以向谁寻求帮助,当你需要它。如果你有自残的冲动,叫其中一个支持,让他们和你说话或坐。这可能是最简单的方法之一来阻止自残。

停止自残通过改变你的想法

改变你的思维方式并非易事;这是肯定的。然而,改变一些消极的想法,导致自残是可能的和重要的。就像环境一样,首先最重要的是要分析自残为了更好地理解周围的想法,挑战他们。一些问题思考可能是:

我的想法有多准确周围自残?
是我的消极的想法合理吗?
我的思想就在我自残?

处理这些想法可能会非常棘手,但技术用于挑战,自残的停止和改变消极的想法。

挑战消极的想法,你可能会发现,他们中的很多人并不是真的,但只有真正的感觉。
如果你发现自己在一个螺旋的负面思想,认为(甚至喊)停止向其他东西和改变你的想法。
重新定义消极的想法。例如,不思考,“我很愚蠢的伤害自己。”Think, "I did what I needed to do to take care of myself. I will do better next time."

这些自残thought-altering技术可能需要大量的练习。治疗师可以帮助你更多的自残停止技术。