煤气灯的定义，技术和被煤气灯

煤气灯是一种情感虐待施虐者反复操纵情境，诱骗受害者不相信自己的记忆和感知。煤气灯是一种阴险的虐待形式。它让受害者质疑他们一生都依赖的本能，让他们对任何事情都不确定。煤气灯照明使得受害者很可能会相信施虐者告诉他们的任何事情，而不管他们自己对这种情况的经历。煤气灯通常先于其他类型的情绪和身体虐待因为煤气灯的受害者更有可能继续处于其他虐待情况中。

gaslighting(煤气灯)一词来源于1938年的英国戏剧《煤气灯》(Gas Light)，剧中丈夫试图用各种技巧把妻子逼疯，让她质疑自己的认知和理智。《煤气灯》曾在1940年和1944年被拍成电影。

煤气灯技术和例子

有许多煤气灯技术可以使煤气灯更难识别。煤气灯技术被用来隐藏施暴者不想让受害者意识到的真相。煤气灯虐待可以由女性或男性实施。

“隐瞒”是一种煤气灯技术，施虐者假装不理解，拒绝倾听，拒绝分享他的情绪。煤气灯照明的例子有:¹

• "今晚我不想再听那些废话了"
• “你只是想把我弄糊涂。”

另一种煤气灯技术是“打击”,施虐者会强烈质疑受害者的记忆，尽管受害者已经正确地记住了事情。

• “想想你上次记错事情的时候。”
• “上次你这么想，你错了。”

这些技巧让受害者偏离了预期的主题，让他们质疑自己的动机和看法，而不是手头的问题。

这时，施虐者会开始更全面地质疑他的经历、想法和观点，他会愤怒地说出这样的话:

• “你总是以最消极的方式看待一切。”
• “很明显，那时你从来不相信我。”
• “你的想象力太活跃了。”

“阻止”而且“转移”是煤气灯技术，施虐者再次将谈话从主题转移到质疑受害者的想法和控制谈话。煤气灯照明的例子包括:

• “我不想再经历一次了。”
• “你怎么会有这么疯狂的想法?”
• “退出不服。”
• “你故意伤害我的。”

“琐碎”是煤气灯照明的另一种方式。它包括让受害者相信他或她的想法或需求不重要，例如:

• “你要让这样的事情妨碍我们之间的关系吗?”

虐待“忘记”而且“否认”也可以是煤气灯的形式。在这种方法中，施虐者假装忘记真实发生过的事情;施虐者也可能会否认一些对受害者很重要的承诺。施虐者可能会说，

• “你在说什么?”
• “我不需要接受这个。”
• “你在瞎编。”

有些人会嘲笑受害者的“错误行为”和“误解”。

煤气灯心理学

煤气灯技术被用来试图使受害者怀疑他们自己的思想，记忆和行为。很快，受害者就害怕提出任何话题，因为他们担心自己是“错误的”，或者不记得正确的情况。

最糟糕的煤气灯甚至会创造出允许使用煤气灯技术的情况。其中一个例子就是把受害者的钥匙从他们经常放的地方拿走，让受害者认为她把钥匙放错地方了。然后“帮助”有“坏记性”的受害者找到钥匙。

你是情感虐待的受害者吗?

根据作家兼精神分析学家罗宾·斯特恩博士的说法，成为煤气灯情感虐待受害者的迹象包括:²

1. 你总是事后怀疑自己。
2. 你会问自己:“我是不是太敏感了?”一天要问十几次。
3. 你经常感到困惑甚至疯狂。
4. 你总是向你的母亲，父亲，男友，老板道歉。
5. 你不明白为什么生活中有这么多明显的好东西，你却没有更快乐。
6. 你经常在朋友和家人面前为伴侣的行为找借口。
7. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不用解释或找借口了。
8. 你知道有些事情非常糟糕，但你永远无法确切地表达出来，即使是对你自己。
9. 你开始说谎，以避免被贬低和现实的扭曲。
10. 做简单的决定有困难。
11. 你有一种感觉，你过去是一个非常不同的人——更自信，更爱玩，更放松。
12. 你感到绝望和无趣。
13. 你觉得自己什么都做不好。
14. 你怀疑自己是否是一个“足够好的”女朋友/妻子/员工/朋友;的女儿。
15. 你发现自己对朋友和家人隐瞒信息，这样你就不用解释或找借口了。

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