处理情感虐待:如何停止情感虐待

处理情感虐待是许多男人和女人在恋爱中面临的问题。无论是婚姻、友谊，甚至是工作关系，学会如何应对情感虐待都可以成为现实。

处理情感虐待的第一步是学会发现迹象。如果你没有意识到这种情感虐待，你就无法阻止它。第一个精神虐待的迹象可能只是胃里的东西，一种模糊的感觉，有些事情是“错误的”。只有通过进一步评估这些感觉和关系，情感虐待才能被发现并停止。

总之，在一个情感虐待关系在这种情况下，一方会试图通过滥用手段来控制和支配另一方。在虐待关系中出现了一种权力不平衡，施暴者拥有所有的权力，而受害者却觉得自己没有。然而，在这种情况下，受害者确实有能力停止情感虐待，但这可能很困难。

应对情绪虐待

情感虐待并不是毫无争议的，应对情感虐待不仅仅是学会“忍受它”。情感上的施虐者就像操场上的恶霸，就像恶霸一样，他们的虐待是可以处理的。

在应对情感虐待时使用这些技巧:¹

• 了解施虐者虽然同情施暴者似乎违反直觉，但有时改变你看待施暴者的方式可以让你更好地应对虐待。施虐者通常缺乏安全感、焦虑或抑郁，记住这一点可能会帮助你在适当的情况下控制虐待——虐待不是针对你，而是针对他们。
• 勇敢地面对施虐者就像操场上的恶霸一样，情感虐待者不喜欢被挑战，如果你挑战他们的虐待策略，他们可能会退缩。
• 找到积极的方式与施虐者互动如果你能以一种中立的方式对待施虐者，你可能会看到施虐者积极的一面，并找到与他或她积极互动的新方法。这在工作环境中最常见。
• 改变话题或用幽默来转移注意力。
• 永远不要支持对他人的情感虐待行为。

如何停止情感虐待

然而，处理情感虐待并不总是一种选择，尤其是在严重的情况下或亲密关系中。

施虐者不会自行停止精神虐待，受害者和他们周围的人会帮助他们停止精神虐待。尽管受害者可能会觉得被施虐者“殴打”，可能会觉得没有他或她自己就什么都不是，但受害者仍然可以站起来反抗施虐者，维护自己的权力。

停止情感虐待需要勇气。在停止情感虐待时，使用以下技巧:

• 通过表现出自信，直视施暴者的眼睛，重新控制局面。
• 用平静、清晰的声音说话，说出合理的期望，比如，“别取笑我了。我希望你能尊重我，尊重我。”
• 出于理性的行动，做出对情况有利的反应，而不是出于情绪。
• 练习在其他情况下表现得更自信，这样你就能在受到情感虐待时表现得更自信。

如何停止严重的精神虐待

在严重的精神虐待的情况下，可能别无选择，只能离开这段关系。情感虐待者只能在他们的行为趋于根深蒂固的情况下做出改变。如果施虐者不愿意改变或寻求帮助，那么是时候你自己寻求帮助了。没有人应该被虐待，我们可以提供帮助。在任何时候，如果你觉得你或其他人处于危险之中，一定要联系执法部门。²

制止严重的精神虐待:

• 记住，你并不孤单，被虐待不是你的错
• 调用一个帮助热线
• 去Womanslaw.org寻求州和国家的帮助
• 联系儿童和家庭福利机构
• 和你的医生或其他健康专家谈谈

阅读更多信息情感虐待帮助，支持和恢复．

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