家庭暴力安全计划:如何制定和实施
制定家庭暴力安全计划是保护自己的最好方法，即使你还没有准备好摆脱家庭暴力虐待关系．想象一下。你可以远离那些无缘无故向你袭来的一连串打击。你终于可以闭着眼睛睡觉了……不是因为它们肿得闭上了。你想穿什么衣服就穿什么，不用担心别人会看到你手臂上的淤青。是的，个人安全计划不仅能让你过上更幸福的生活，还能拯救你的生活。
虐待关系中的安全规划
处于一段被虐待的关系中是你自己的事，但安全计划可能是你生存的关键。一定要学会家庭暴力的迹象．一般来说,暴力虐待模式会从一些基本的威胁或侮辱开始，然后迅速升级为全面的身体攻击。如果你注意到这个模式又开始了，尽你最大的努力进入一个有出口的房间，一个没有武器的房间。换句话说，远离厨房。如果可以的话，试着为离开找一个合理的借口尽快离开．
避免戴围巾、长项链或任何其他类型的衣服或配饰也是个好主意，你的伴侣可能会用它们来勒死你。为家里的刀或枪等武器找一个好的藏身之处。最后，与邻居或好朋友建立一个视觉信号或暗语，这样他们就会知道你何时处于危险之中，需要他们的帮助。
孩子如何适应家庭暴力安全计划?
如果你有孩子，你当然需要把他们纳入你的家庭暴力安全计划。最重要的是，向你的孩子解释暴力永远不是答案，无论如何，保持安全是最重要的。教他们永远不要卷入你们的任何肢体冲突;相反，为他们提供一个特定的代码字或视觉信号，提醒他们跑去寻求帮助或到邻居或朋友的安全处。根据你孩子的年龄，和他们一起练习这些安全措施是个好主意。另外，不要在孩子被攻击时跑向他们，否则你的伴侣可能也会攻击他们。
每个好的安全计划都包括一个应急包
如果你已经下定决心要摆脱一段暴力关系，你的个人安全计划现在就是一个退出计划。创建一个应急包作为家庭暴力安全计划的一部分，会让事情变得容易得多。你的储备越充足，你就能在接到通知后立即离开。如果你有车，要确保车已经加满油，并且总是把车停在车道出口的对面，这样你就可以在必要时快速逃生。当所有其他的门都锁上的时候，保持驾驶员的门不上锁。
你的急救箱本身应该包含有价值的信息和你可以迅速获得的物资。把它藏在家里某个隐蔽的地方，或者最好藏在亲密朋友的家里。急救箱里应该放什么?比如一套额外的车钥匙和房子钥匙，出生证明，房屋或公寓的契约或租约，法庭文件，额外的钱，支票簿，信用卡，护照，绿卡，甚至工资单。还要为自己和孩子多准备几件衣服，多带一副眼镜和一些药品。最重要的是，随时准备一份重要电话号码的更新清单，包括当地警察局、家庭暴力热线和医院。
没有人能预测未来，但通过为家庭暴力制定安全计划，家暴受害者可以减少甚至逃避伴侣的暴力行为。让自己完全摆脱一段虐待关系是最好的解决办法，但如果你决心要继续下去，至少要保护自己。
安全规划帮助:
APA的参考
格拉克，S.(2021年12月17日)。家庭暴力安全计划:如何创建和实施一个健康的地方。于2022年12月16日从//www.5wetown.com/abuse/domestic-violence/domestic-violence-safety-plan-how-to-create-implement-one获取
