错误的信念:焦虑和恐惧工作手册

我们不假思索地尊重猫狗作为动物的内在价值。因此，人类本身就有内在的价值，而不取决于他们所取得的成就、所拥有的东西或所享受的认可。

随着你自尊的增长，你可以学会尊重和相信自己，除了你所取得的成就，不依赖别人来获得你的良好感觉(或让别人依赖你)。

错误信念的例子:

• 批评:(因此“我一文不值”)
• 忽略:(因此“我的需求不重要”)
• 被退稿:(“我不可爱的人”)

如何改变这些陈旧的观念:

我无能为力。我是外部环境的受害者。
“我对自己的生活负责，掌控着自己的生活……环境就是环境，但我可以决定我对环境的态度。”

生活是一场斗争。如果生活看起来太简单、太愉快或太有趣，那一定是出了什么问题。
“生活是充实而愉快的。”
“对我来说，放松和享受是可以的。”

“生活就是一场冒险，我正在学着接受起起伏伏。”
我不重要。我的感受和需求并不重要。
“我是一个有价值、独一无二的人。”
“我应该和其他人一样，得到自己的感受和需求的照顾。”

认识到你自己特有的错误信念是放弃它们的第一步，也是最重要的一步。第二步是发展积极的肯定来对抗每一个错误的信念，并继续在你的头脑中留下深刻的印象，直到你被“去编程”。

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