你对压力的反应
放松和减轻压力工作簿
压力是生活中的日常事实。你无法避免。
压力是您必须适应的任何变化。尽管您通常认为压力大事是负面的，例如受伤，疾病或亲人死亡，但它们也可以是积极的。例如，获得新家或促销活动会带来改变地位和新职责的压力。坠入爱河的人对某些人来说会像从爱中脱颖而出一样压力。所有的压力还不错。压力不仅是理想的，而且对生活至关重要。
无论您的压力经历是重大生活变化的结果还是小日常麻烦的累积影响，这是您如何应对压力体验的方式，从而产生压力反应。
您会从三个基本来源承受压力：
- 您的环境
- 你的身体
- 你的意见
您的环境要求调整的要求轰炸您。您必须忍受天气，噪音，拥挤，人际要求，时间压力，绩效标准以及对您的安全和自尊心的各种威胁。
压力的第二个来源是生理。青春期的快速增长，女性更年期，再次，疾病，事故，缺乏运动，营养不良和睡眠障碍，均会对身体征税。您对环境威胁和变化的反应还会产生身体变化，这本身就是压力很大。
压力的第三个来源是您的想法。您的大脑解释并翻译环境中的复杂变化，并确定何时按下恐慌按钮。您如何解释，感知和标记您当前的经验以及您对未来的预测可以使您放松或压力您。将老板的酸外观解释为意味着您的工作不足可能会引起焦虑。将同样的外观解释为疲倦或对个人问题的关注不会令人恐惧。
压力研究人员理查德·拉撒路（Richard Lazarus）认为，压力始于您对情况的评估。您首先问自己发生了什么以及为什么（因果关系）。然后，为了确定情况对您的福祉的重要性，您询问它有多危险以及必须应对哪些资源。焦虑，强调的人经常决定：
- 事件是危险，困难或痛苦的；或者
- 他们没有资源可以应付。
以积极的方式解决这些问题，将使您有信心可以应付。
APA参考
H.您对压力，健康场所的反应。于8月28日从//www.5wetown.com/abuse/articles/how-you-you-react-to-stress检索到2022年8月28日检索
