治疗未解决的愤怒

三(3)美丽的东西写下来在你的生活中每一天。

分析压抑或未解决的愤怒

• 你需要一个映射或蓝图。否则,你怎么知道去哪里?
• 理解:人类的核心
  1. 被爱
  2. 被接受或渴望接受

爱是否认,那是你受伤的地方。

我们所有人与生俱来的需要,但是我们不是天生的技能来满足这些需求。我们依赖于我们的家庭系统。问问自己,是什么规则在我家系统给我爱吗?——这创造了愤怒,作为回报,这是你经历的情感创伤,必须处理。

如果我们回顾你4 - 5岁时,许多人遭受虐待儿童有这些共同的信念:

• 每个人都是坏的或有害的
• 我没有拥有权力
• 低自尊
• 感觉unloveable

你是怎么应付,愤怒你成熟:

• 不吃
• 成为完美主义者
• 自嘲式幽默
• 流离失所的愤怒
• 的身体症状,如偏头痛,出现了

应对成为习惯
习惯决定现实
现实是可选的

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如果你不觉得,你不能治愈它

1. 亲密和愤怒不共存
2. 愤怒情绪反应是不公平
3. 愤怒有许多迹象表明,许多面孔
   1. 向内,抑郁
   2. 外,敌意
   3. 被动——痴迷取悦别人

愤怒会引起的后果。问问你自己:“被压抑的愤怒使我什么问题?”Especially consider:

• 羞辱
• 羞愧
• 健康后果

愤怒的共同特征

评价自己(这是我)-10(不是我)在以下类别:

• 需要控制
• 看守
• 受人喜欢的人
• 工作狂
• 殉教者
• 完美主义者
• 拖延者
• 利用舞者
• 高度敏感
• 身体感到羞耻

愤怒宽恕,宽恕是对我来说

事情要考虑:

• 最痛苦和困难的事情你能处理就是你自己。
• 如果你不觉得,你不能治愈它。
• 除非我挂在十字架上,我永远都不会感觉足够好(疯狂)。
• 生活就像筛子对于那些不想得到帮助。
• 克服这种感觉,你不应该玩得开心和享受生活。
• 停止设定自己。你可以说不!
• 我需要走向更深的伤害。如果我有一个分支,我需要得到所有,不仅仅是一个部分。它仍然会伤害,最终可能会被感染。后来就治好了。

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