被强奸的内疚和羞耻
虽然发生在她们身上的事情不是她们的错，但许多强奸幸存者在遭受性侵后都会感到内疚和羞耻。这里有一个地方可以探索这些情绪的原因，希望我们能找到克服它们的方法。
让我们从最基本的开始，定义内疚和羞耻(韦伯斯特大学词典):
内疚: n。1。犯罪，违法:犯下罪行、犯罪、违反或错误的事实或状态，尤指违反道德或刑法
2.对某些冒犯、犯罪、错误等的责任或懊悔感，无论是真实的还是想象的。
羞愧: n。1。做了或经历了不光彩、不正当、愚蠢等事情的痛苦感觉。
许多人认为内疚和羞耻是一回事(字典是这样定义它们的)。然而，它们却截然不同。在很大程度上，强奸幸存者会感到内疚，因为他们觉得自己做错了导致自己被性侵的事情(“如果我没有穿那条裙子……要是我没喝那么多就好了。我不应该和他单独在一起，”等等)。他们感到内疚，因为这似乎是他们的行动造成了侵犯。
许多幸存者羞于启齿，不愿说出自己的遭遇。羞耻是对幸存者作为一个人的攻击(“我是一个坏人，因为这发生在我身上……”)。当你确信有人会因为你被侵犯而对你有不好的印象时，你就会有这种感觉。羞耻比内疚更持久，最终也更危险。
Nancy Venable Raine在她的书中写道沉默之后:强奸和我的回程讨论内疚和羞耻之间的区别:
羞耻常常与内疚相混淆，但刘易斯指出，羞耻是“自我客体圈的完全闭合……在内疚中，虽然自我是主体，但客体是外在的。”当你把自己的行为评价为失败时，你会产生罪恶感，但重点是你本可以做得不同，以及你可以做些什么来弥补伤害。内疚没有羞耻感那么强烈，也没有那么消极，因为关注的焦点是“自我的行为，而不是自我的整体”。当纠正行动是不可能的，内疚转化为羞耻。根据定义，强奸是一种不可能采取纠正行动的情况。
强奸受害者的羞耻感是如此强烈，以至于许多人从来没有告诉任何人发生了什么。即使在心理治疗环境中，强奸受害者也经常避免谈论自己的遭遇。尽管社会对强奸的态度已经改变了20多年，但当别人对我做出尴尬或不适的反应时，我仍然很难不感到羞愧。羞耻感让我哑口无言。刘易斯指出，强烈的羞耻感实际上会导致记忆丧失。羞耻使人沉默，因为它封闭了整个自我。
强奸的耻辱难以逃脱…试图用言语来形容不可言说的事物，似乎只会增加它。这种羞愧感可以从倾听者身上反映出来，有时很明显地表现为脸红、回避目光或耸肩，有时表现为沉默。这样的讲述就像是一种忏悔，一种对错误行为的承认，这种感觉被加深了。羞耻是强奸犯而不是受害者应该感受到的。然而他的羞耻转移到了受害者身上，而她的羞耻使她哑口无言。她的沉默似乎证实了这种转移在道德上是正确的。耻辱感似乎使成为强奸的受害者成为一种不法行为……
内疚和羞耻是难以逃避的，正如南希·维纳布尔·雷恩说的那样，你可以告诉自己发生的事情不是你的错，但有时真的很难让人相信。以下是一些对抗内疚和羞耻的建议:
- 当你对被性侵犯感到内疚时，花一分钟在字典里查一下这个词的定义。这听起来很傻，但有时它能帮助你记住你不是那个犯罪的人。攻击你的人应该对他们的行为感到内疚。
- 写日记．当你感到羞愧或内疚时，写下你的感受。然后，写一段话来表达你为什么会有这种感觉(“我感到羞愧，因为我告诉了我朋友今天发生的事情，她看起来很尴尬……)，然后写一段话来评估当时的情况(“我不应该因为我被侵犯而感到羞愧，如果我的朋友不同意我告诉她，那是她的问题，而不是我的问题……”)。
- 和你信任的人谈谈你的感受。有时候让另一个人告诉你发生的事情不是你的错会有帮助。谈论你的感受可以帮助你理解它们。
- 买治愈的勇气手册做练习。它们中的许多将有助于减轻你的负罪感和羞耻感。
APA的参考
H.(2008年11月17日)。被强奸的内疚和羞耻，健康之地。于2022年9月9日从//www.5wetown.com/abuse/articles/guilt-and-shame-of-being-raped检索
