帮助应对恐慌症发作的陈述
作者:Sefra Kobrin Pitzele
使用以下的任何或所有积极的陈述来帮助你培养接受、漂浮和允许时间在恐慌发作时流逝的态度。你会发现一遍又一遍地重复这些陈述很有帮助。把它们贴在你的车里，镜子上，家里等等。
“这种感觉不舒服也不愉快，但我可以接受。”
“我可以在焦虑的同时处理这种情况。”
“我可以处理这些症状或感觉。”
“这并不是可能发生的最糟糕的事情。”
“我会挺过去的——我不需要让这件事影响到我。”
“我现在应该感觉很好。”
“我以前就挺过来了，这次也会挺过来的。”
“这些只是想法，不是现实。”
APA的参考
H. Staff(2009, 3月21日)。帮助应对恐慌症的陈述，HealthyPlace。于2022年9月15日从//www.5wetown.com/abuse/articles/coping-statements-to-help-with-panic-attacks检索到
最后更新:2019年5月5日
