自残:为什么我开始了，为什么它如此难以停止

我今年35岁，从13岁开始自残。

我不确定为什么我开始自残但我很沮丧，觉得有必要为此惩罚自己。我不擅长表达情感上的痛苦，出于某种原因，我把它转向了自己。

我十几岁的时候断断续续地自残，然后在25岁左右又自残了。有好几年我都没有做过，然后我就会经常做。如果我对自己或别人有很大的失望，我会用自残来应对。

到现在为止，我已经有6个多月没这么做了——这是我从自残中清醒过来的最长时间，我已经有3年了。过去，当我停止自残时，通常并不是我决定再也不自残了，它只是某种程度上停止了，尽管有一两次我可能意识到我不应该再这样做了。

我开始去治疗自残大约一年半以前因为自残行为越来越严重。我可以在没有SI的情况下坚持一两个月，但我也会继续坚持。在治疗初期，我也戒酒了，这让我更清楚地看到我的其他问题，但我仍然花了很长时间才停止自残。

心理治疗很有帮助，尽管我知道这是我必须自己做出的决定停止自我伤害．我仍然不能说我已经完全放弃了它，但我可以说我现在不会这么做。这是一种态度上的调整，也是一种生活上的彻底改变。但我有时确实有这样做的冲动，想要得到那种解脱，那种自残所能提供的释放。但我现在看到了后果，内疚，丑陋的伤疤。

自残是个秘密

在我生命的大部分时间里，我一直对自己的自残守口如瓶，但在过去的几年里，随着自残越来越严重，我开始更多地谈论它——有几次我甚至在朋友面前自残。这是我决定寻求帮助的一个重要原因。我知道我患了抑郁症，我知道当我割伤自己时我感到轻松，但我不能靠自己好转。

看心理医生是我最不想做的事。我感觉虚弱。但是我的一些朋友因为各种各样的原因开始了治疗和/或进入了康复中心，所以这在某种程度上鼓励我投降并获得我需要的帮助。这很可怕，很困难，我不知道我是否能做到。

我很感激我的治疗师。我很感激我做出了不得不做出的艰难选择，尽管它们很痛苦。但这是我人生中第一次，真正做出了一些重要的改变，让我走上了一条更好的道路。

艾德。注意:戴娜将是我们的嘉宾HealthyPlace电视节目，将于3月10日(太平洋时间5:30分，东部时间7:30分，东部时间8:30分)在我们的网站上直播。你也将有机会向Dana提问你的个人问题并分享你自己的经历。