心理健康问题何时何地需要帮助

我们大多数人，偶尔会有一、两天过得很糟糕。它可能是我们生活中发生的压力情况的结果，也可能是来自过去某个问题的记忆，也可能是一段关系的问题——或者，在某些情况下，根本没有任何原因。通常这些消极的情绪状态会“消失”，情绪会恢复正常。但有时负面情绪依然存在，并开始导致我们日常功能的改变。在这一点上，我们需要决定“我是否需要一些帮助来改善我的精神状态?”如果问题的答案是是的，那么下一个问题就是“我需要什么样的帮助?”

对我们大多数人来说，情感问题被视为带有耻辱，这一事实使问题变得复杂。我们不想成为这样的人精神疾病，并且常常因为我们认为自己“那样”而感到尴尬。尽管多年来，我们在认识到情绪和精神问题不一定是软弱或不足的标志方面取得了长足进展，但对许多人来说，精神疾病的耻辱仍然存在，往往导致他们否认自己的症状的存在。

因此，寻求帮助的第一步是认识到有些地方出了问题，并承认你正因此经历一段艰难的时期。下一步是做一些自我搜索，看看你是否能找出原因，也许还能找到解决办法。如果你不能，那么是时候寻求帮助了。但是你从哪里得到帮助呢?

首先要看的是你自己的支持网络。可能是家庭成员或朋友。也许工作的人，教堂的人，或者那些你每天联系的人可以帮助你更好地理解发生了什么。你的后援团的问题是，为了不伤害你的感情，他们经常不告诉你真相，但往往支持组正好能解决你的情感问题。

许多神职人员接受过倾听、建议和更专业的咨询方面的培训。

有时，去看家庭医生可能是一个值得的开始。他们通常会推荐咨询师、社会工作者或心理学家进行治疗。或者他们会建议转介给精神科医生，一名专门从事精神卫生保健的医生。

如果你去看心理健康专家，我恳求你诚实地告诉他们你的症状和体征。不要因为尴尬而隐藏自己的感受或想法。用简短的项目符号写下你的生活历史和你的症状通常是有帮助的。这个练习可能有两个目的。首先，在准备历史的过程中，你可以了解到真正正在发生的事情，如果它以前发生过，以及通常发生了什么使它消失。其次，当你见到专业人士时，这份清单可以帮助你成为一个更好的“历史学家”，让你在治疗的早期获得更多的信息，从而更准确地评估你的问题，从而更恰当地治疗它。

到哪里去找这样的专业帮助是我们的主题HealthyPlace电视节目2009年3月24日星期二(通过点击播放器上的“点播”链接观看节目)。我也建议你在HealthyPlace网站上搜索一个列表精神症状这可能会提醒你需要精神健康治疗,什么心理健康治疗的类型是可用的。

最重要的是——不要忽视你的心理健康症状尤其是那些导致持续痛苦或妨碍你日常工作的事情。

(Ed。注意:详细的这里概述精神疾病，心理症状和心理健康治疗．

哈利克罗夫特博士是一名委员会认证的精神病学家和HealthyPlace.com的医疗总监。克罗夫特博士也是HealthyPlace电视节目．

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